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Lorsque l’on fait ses courses, ce n’est pas toujours facile de choisir les bons ingrédients parmi tous ceux qui sont exposés. Surtout lorsque l’on a un petit creux, on a tendance à acheter tout et n’importe quoi. La liste de course est là pour vous aider à choisir les bons produits. Si vous n’avez plus d’idée de repas, voici quelques ingrédients bons pour la santé, qui devraient être à chaque fois à la tête de votre liste de course.

1 – Le maïs

Vous n’êtes pas surpris, les légumes sont tous de très bons aliments pour la santé c’est pourquoi il est fortement recommandé d’en consommer tous les jours. Parmi eux il y a le maïs qui offre les nutriments importants pour garder une alimentation équilibrée. Ces petits grains jaunes regorgent de fibres, de minéraux et de vitamines. Disponible frais en été, surgelé ou en conserve, ce produit peut être consommé toute l’année. Découvrez comment le cuisiner.

2 – L’ail

Rien de tel pour agrémenter vos recettes. En plus d’apporter beaucoup de goût, l’ail est considéré comme un aliment très bénéfique pour notre santé. En effet, cet aliment riche en antioxydants permet de lutter contre les maladies cardiovasculaires et contre certains cancers. Pour bénéficier de ces vertus, il faudrait cuisiner de l’ail frais en petits morceaux tous les jours pendant au moins un mois et demi.

3 – L’avocat

Célèbre pour ses nombreux bienfaits, l’avocat est véritablement un aliment bon pour la santé. Ce fruit riche en fibres, protéines, potassium et vitamines, aide à réduire le mauvais cholestérol et les risques de maladies tel que certains cancers, le diabète et les maladies cardiaques.

4 – Le quinoa

Trop peu de personnes profitent des vertus sur la santé de ce super-aliment. Le quinoa est notamment riche en fibres, en fer et en magnésium et a la particularité d’être faible en calories. On peut facilement remplacer le riz et les pâtes par cet ingrédient, qui en plus d’être riche en protéines est naturellement sans gluten.

5 – Les amandes

Les amandes pauvres en calories, peuvent être consommées sans culpabiliser. Une poignée dans la journée est l’idéal pour profiter de ces vertus. En effet, ce fruit oléagineux a la particularité d’être très complet : protéines, fibres, oméga 9, vitamines, magnésium… C’est rare de trouver autant de bienfaits dans un seul ingrédient.

6 – Les fruits rouges

Aucun repas ne serait sain et équilibré sans une consommation régulière de fruits. Délicieux au niveau du goût, les fruits rouges sont des aliments excellents pour votre santé. Ils permettent également de rendre votre peau sans imperfection et de prévenir certains cancers.

Prenons l’exemple de la myrtille, riche en antioxydants elle permet de réduire les risques de maladies cardiaques et participe au bon fonctionnement de votre cœur. Autre exemple, les fraises. Riche en fibres et en vitamines C, des études ont prouvé que consommer des fraises avait un lien avec la réduction du cholestérol. Les fruits rouges sont faciles à cuisiner en smoothies, en confitures ou encore en salades.

Conclusion

Vos habitudes alimentaires ont un rôle important sur votre santé. Pour garder la forme, il est essentiel de manger équilibré et de consommer des aliments bons pour la santé. Il n’est pas trop tard pour changer votre alimentation et votre style de vie, tout en vous faisant plaisir de temps en temps.

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